米兰,-倒计时！欧洲杯决赛球队备战

　　随着欧洲杯尾声的到来，比赛的最后看点定格在了葡萄牙和法国之间。在葡萄牙获得了决赛门票后，东道主法国队2-0完胜世界冠军德国队也杀入了决赛。两支球队将在北京时间7月11日的凌晨三点为冠军而战。C罗能否收获国家队生涯的第一冠？格里兹曼能否继续进球？博格巴是否会在与C罗的直接对抗中展现接班梅罗两人的实力？这三大谜题将会一一揭晓。不过下面先揭晓一下他们一点养生的秘密。

　　每年7月7日或8日为小暑。小暑意指天气开始炎热，是进入长夏的第一个节气。长夏在五脏属脾，长夏最大的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，受“湿邪”的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿、大便稀溏等症状。

　　椒麻鸡

　　夏季为心所主，应该顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛。所以小暑养生重点突出“心静”，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅，气血和缓。在饮食调节上，不可过度偏嗜生冷寒凉，否则会损伤脾胃阳气，因寒湿内生发生腹痛泄。小暑节气的药膳调理，既要能清热祛暑，又要能健脾化湿。

　　民间还有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

　　小暑是二十四节气的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

　　由于在这一节气人体出汗多，消耗大，再加之劳累，因此千万不能忽略对身体的养护。除了多吃解暑清淡的食物之外，阳气较为虚弱的群体，同样应适当进补一些温热的食材。

　　手撕干拌鳝

　　主料：鳝鱼

　　辅料：干辣椒面、花椒、葱段、姜丝少许，

　　调料：盐、味精、鸡精、胡椒粉、白糖、辣椒油、麻油

　　步骤：1.将鳝鱼在火上烤熟；

　　鳝鱼

　　鳝鱼属温热带鱼类，性味甘、温。据《本草纲目》记载，黄鳝有补血、补气、解毒、除风湿等功效。其补益功能更是对身体虚弱、病后以及产后之人更为明显。

　　相宜的黄金搭配 益气血；补肝肾；强筋骨；祛风湿

　　鳝鱼+豆腐——益气养血

　　鳝鱼+韭菜——补肾壮阳

　　鳝鱼+蕹菜——祛风湿

　　肝腰合炒

　　主料：猪肝、腰花

　　辅料：葱段、泡海椒、木耳、泡姜、

　　调料：豆瓣酱、精盐、鸡精、淀粉、料酒

　　步骤：1.猪肝切片，猪腰洗净切刀花，放入料酒、鸡精、盐、淀粉腌制；

　　2.油温至四成熟后，放入豆瓣、泡椒、泡姜，随后倒入猪肝、腰花，快速翻炒；

　　香麻鸡

　　主料：三黄鸡

　　辅料：大葱、干海椒、花椒

　　调料：鸡精、耗油、盐

　　步骤：1.三黄鸡煮熟，切成件，放入盘中

　　2.锅内倒入姜、蒜，放入料酒后加高汤及调料，将上述调味料烧开后，倒入盘中

　　鸡肉

　　鸡肉味甘，性微温。能温中补脾，益气养血，补肾益精。用于虚损羸瘦，病后体弱乏力；脾胃虚弱，食少反胃，气血不足，头晕心悸等。

　　相宜的黄金搭配

　　鸡肉+冬瓜——健脾利水

　　鸡肉+栗子——补血养肾

　　鸡肉+百合——清心安神

　　只有以健康的方式，才能获得良好的体质，也是保持身体良好状态的必要前提。关注自我健康，享受健康生活！要想知道更多，就请持续关注！